Stress und Hektik zerren an den Nerven. Um das geistige Wohlbefinden und die körperlichen Widerstandskräfte zu erhalten, hilft nur bewusste Entspannung. Wer es schafft, gelegentlich eine Auszeit zu nehmen und den inneren Stress abzubauen, ist danach wieder fit für neue Herausforderungen. Aber worauf kommt es an? Methoden wie Yoga und Qi Gong gelten als ideale Stressbewältiger. Speziell Männer tun sich mit den Bewegungsformen allerdings schwer. Und auch viele Frauen wünschen sich eine Entspannungsmethode, die sie jederzeit und überall anwenden können – am liebsten ohne komplizierte Vorbereitungen oder Zubehör.
Eine bewährte Methode zur Entspannung ist die sogenannte Progressive Muskelrelaxation. Hinter dem komplizierten Namen verbirgt sich ein ebenso einfaches wie effektives Prinzip, das sich mit CDs oder Online-Workshops zudem leicht erlernen lässt. Anbieter wie wenigerstress.de liefern Anleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene in verschiedenen Längen. Wenn man die Grundübungen einmal beherrscht, kann man das Verfahren je nach Bedarf überall anwenden. Zugleich mit der Muskelentspannung stellt sich eine tiefe seelische Ruhe ein, so dass Ärzte und Krankenkassen die Übungen auch für Patienten mit Schlafproblemen und chronischen Schmerzen empfehlen. Tipp: Kurse findet man auch bei nahezu allen örtlichen Volkshochschulen.
Viele Menschen suchen zwischendurch Entspannung bei einer Massage oder einem Wellness-Nachmittag. Die angenehme Wirkung ist unbestritten. Wenn die Nerven SOS senden, ist der Masseur jedoch meist weit weg. Als Schnellmaßnahme hilft dann eine CD mit entspannender Musik oder das bei uns noch weitgehend unbekannte Trophotraining. Ratgeber zur Blitz-Gelassenheit findet man bei amazon.de. Unter dem Namen des Erfinders derbowolowsky.de kann man online auch eine Hörprobe nehmen.
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